シーフード

海鮮グリルの厳選レシピ

エビからサーモンのグリルまで、私たちの提案は海の素晴らしい風味をすべて組み合わせる素晴らしい方法を提供します。ですから、私たちの優れたサイトを探索して、自分に合ったレシピを選んで料理を始めましょう!少し専門家の指導を受ければ、これらの料理がどれほど素晴らしいものになるか驚くでしょう。新鮮な魚介類をグリルでお楽しみください。

グリルしたシーフードを食べることの利点

海鮮グリルは美味しいだけでなく、健康効果も満載です。グリルしたシーフードを食事に取り入れるべき理由は次のとおりです。

栄養素が豊富

魚介類には、オメガ3脂肪酸、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素が豊富に含まれています。シーフードのグリルは、スモーキーな風味を加えながら、これらの栄養素を保存する素晴らしい方法です。たとえば、サーモンのグリルは、心臓の健康と脳の機能に不可欠なオメガ 3 脂肪酸の優れた供給源です。

低カロリー

シーフードのグリルは、油をほとんどまたはまったく必要としないため、健康的な調理方法です。揚げたりソテーしたりするのとは異なり、グリルはカロリーを低く抑えながら、おいしいスモーキーな風味を加えます。たとえば、エビのグリルは、低脂肪、高タンパク質で低カロリーの料理です。

多用途

グリルしたシーフードは信じられないほど多用途で、さまざまな方法で調理できます。マリネしたり、味付けしたり、さまざまなソースやサイドと一緒に提供したりできます。グリルしたシーフードは、メインディッシュ、前菜、さらにはサラダとしてもお召し上がりいただけます。可能性は無限大!

グリルしたシーフードのレシピ

グリルしたシーフードを食べることのメリットを説明したところで、自宅で簡単に作ることができるお気に入りのレシピをいくつか見ていきましょう。

海老串焼き

材料: - 皮をむいて背ワタを取り除いた大エビ 1 ポンド - ニンニク 2 片(みじん切り) - パプリカ 大さじ 1 - 乾燥オレガノ 大さじ 1 - オリーブオイル 大さじ 1 - 塩コショウ(適量) - 木の串、水に 30 分間浸したもの

使用方法: 1. グリルを中火〜強火に予熱します。 2. ボウルにニンニク、パプリカ、オレガノ、オリーブオイル、塩、コショウを入れて混ぜます。 3. ボウルにエビを加え、均一にコーティングするように混ぜます。 4. エビを木串に刺します。 5. エビの串を片側2〜3分、またはピンク色になって少し焦げ目がつくまで焼きます。 6. レモンを添えて温かいうちにお召し上がりください。

グリルサーモンのハニーマスタードソース添え

材料: - サーモンの切り身 4 枚 - ディジョンマスタード 大さじ 2 - はちみつ 大さじ 2 - オリーブオイル 大さじ 1 - 塩コショウ 適量

使用方法: 1. グリルを中火〜強火に予熱します。 2. 鮭の切り身に塩、こしょうを両面にふりかける。 3. 小さなボウルにディジョンマスタード、蜂蜜、オリーブオイルを入れて混ぜます。 4. サーモンの切り身にハケでハニーマスタードグレーズを塗ります。 5. サーモンの切り身をグリルに置き、片面あたり 4 ~ 5 分間、または火が通るまで焼きます。 6. グリルした野菜と一緒に温かいままお召し上がりください。

マグロのグリルステーキ

材料:

- マグロステーキ 4枚

- ニンニク 2片(みじん切り)

- 醤油 大さじ1

- バルサミコ酢 大さじ1

- オリーブオイル 大さじ1

- 塩とコショウの味

使用方法: 1. グリルを中火〜強火に予熱します。 2. マグロステーキの両面に塩、コショウをする。 3. 小さなボウルに、にんにく、醤油、バルサミコ酢、オリーブオイルを入れて混ぜます。 4. 混合物をマグロステーキの上に刷毛で塗ります。 5. マグロステーキをグリルに置き、片面3〜4分、または火が通るまで焼きます。 6. グリルしたアスパラガスと一緒に温かいままお召し上がりください。

結論

シーフードのグリルは、海の風味をすべて楽しめる美味しくて健康的な方法です。エビ、サーモン、マグロなど、シーフードをグリルで調理する方法は無数にあります。私たちのレシピが、新しくておいしいものを試すきっかけになったことを願っています。さあ、グリルに火をつけて調理を始めましょう!

グリル シーフード の食事のアイデア
ボウタイシーフードサラダ

ボウタイ シーフード サラダは、乳製品不使用のペスカタリアンオードブルです。1 人分には、 386 カロリー、 10 g のタンパク質、 22 g の脂質が含まれています。1人分 91 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の9% をカバーします。このレシピは 32 人分です。Taste of Home より提供されています。コショウ、ピーマン、塩、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピは、1 人のグルメや料理人に好まれています。準備から盛り付けまで、このレシピには約25 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 31% で、かなり悪いです。類似のレシピには、ボウタイ シーフード パスタ サラダ、ボウタイ パスタ サラダ、ソーセージ ボウタイ サラダがあります。

モゼチリキャセロール

モゼチリキャセロールの所要時間は開始から終了まで約 45 分です。このレシピは 4 人分です。 1 人分には 792 カロリー、タンパク質 54g、脂質 20g が含まれます。 1食分あたり3.17ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の36%をカバーします。 Allrecipes がお届けします。秋のちょっと高価なメインコースとして活躍します。 8 人がこのレシピを試して気に入っています。牛ひき肉、スパゲッティソース、モッツァレラチーズ、その他いくつかの材料を混ぜ合わせるだけで、このレシピはとても美味しくなります。すべてのことを考慮して、このレシピは 89% のスプーン評価に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいですね。このレシピが気に入ったら、「ディナー キャセロールの朝食: 簡単なハッシュブラウン キャセロール」、「シーフード キャセロールまたはおいしいツナ キャセロール」、「オリエンタル キャセロール (ワーム キャセロール)」などのレシピも気に入るかもしれません。

ラシンキャセロール

Rushin' Casserole は、メインコースのレパートリーを増やすのに最適なレシピかもしれません。このレシピでは 6 食分で、それぞれ594 カロリー、タンパク質 30g 、脂肪 24g が含まれます。 1食分あたり1.75ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の23%をカバーします。 1 人がこのレシピに感動しました。 Allrecipes のこのレシピには、幅広の卵麺、牛ひき肉、ヨーグルト、レモン汁が必要です。このレシピで秋がさらに特別になります。このレシピは準備から盛り付けまで約45分かかります。スプーンのスコアが 58%で、この料理はしっかりしています。同様のレシピには、「ディナー キャセロールの朝食: 簡単なハッシュブラウン キャセロール」、 「シーフード キャセロールまたはおいしいツナ キャセロール」 、 「オリエンタル キャセロール (ワーム キャセロール)」などがあります。

モゼチリキャセロール

モゼチリ キャセロールは、まさにあなたが探しているメイン コースかもしれません。 1食分あたり3.17ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の36%をカバーします。このレシピでは 4 食分で、それぞれ 792 カロリー、タンパク質 54g、脂質 20g が含まれます。 9人がこのレシピを作っており、また作りたいと思っています。このレシピは準備から盛り付けまで約45分かかります。牛ひき肉、スパゲッティソース、モッツァレラチーズ、その他いくつかの材料が手元にあれば、すぐに作れます。いつでも楽しめますが、特に秋がおすすめです。 Allrecipes がお届けします。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンアキュラー スコアは 89% で、優れています。このレシピを気に入ったユーザーは、「ディナー キャセロールの朝食: 簡単なハッシュブラウン キャセロール、シーフード キャセロールまたはおいしいマグロ キャセロール、オリエンタル キャセロール (ワーム キャセロール)」も気に入っています。

スパイシーなケイジャンシチュー

スパイシーなケイジャン シチューのレシピは、およそ 20 分でケイジャンの欲求を満たすことができます。このメインコースには、1食あたり546カロリー、タンパク質37g、脂質33gが含まれます。 1食分あたり2.51ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の30%をカバーします。このレシピは5人分です。秋にぴったりです。ほうれん草、トマト、唐辛子の混合物、ポリッシュソーセージ、その他いくつかの材料だけで、このレシピはとても風味豊かになります。 1 人がこのレシピを試してよかったと言っていました。テイスト・オブ・ホームがお届けします。グルテンフリー、乳製品フリーの食事を実践している場合に最適です。スプーンのスコアは 75% で、この料理は良好です。このレシピを気に入ったユーザーは、スパイシー ケイジャン シーフード シチュー、スパイシー ケイジャン シーフード シチュー、スパイシー ケイジャン シーフード シチューも気に入っています。

シーフードディライト

Seafood Delight の所要時間は開始から終了まで約15 分です。自分の姿を見ていますか?このペスカタリアンのレシピには、1食分あたり148カロリー、タンパク質4g 、脂肪9gが含まれています。このレシピは 16 人分です。 1 食分 57 セントで、このレシピは 1 日に必要なビタミンとミネラルの4% をカバーします。安価なオードブルとして活躍します。 Taste of Home のこのレシピには、シーフード カクテル ソース、クラッカー、レモン汁、ホースラディッシュが必要です。このレシピを作った人は多くはありませんが、1 人はこれが的を射ていたと言うでしょう。全体として、このレシピのスプーンスコアは 18% というそれほど驚くべきものではありません。このレシピを気に入ったユーザーは、シーフードパスタディライト、サマーディライトシーフードシチュー、カレーココナッツシーフードスープ (シーフードラッサ)も気に入っています。

シーフードペストパスタ

シーフードペストパスタンは8人前がメインのコースです。この料理1食分にはタンパク質約17g、脂質約11g、合計321カロリーが含まれています。 1食分1.89ドルのこのレシピは、ビタミンとミネラルの1日の必要量の16%をカバーします。このレシピは 1 人の食通や料理人に好まれています。このレシピは準備から盛り付けまで約40分かかります。テイスト・オブ・ホームがお届けします。オレガノの葉、ネギ、パセリ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても美味しくなります。全体として、このレシピは 54% というかなり良いスプーンスコアを獲得しています。このレシピを気に入ったユーザーは、「シーフード アン ブロード タラゴン ペスト添え」、「夏のシーフード ラザニア ペスト添え」、「パスタ コン イル ペスト アッラ トラパネーゼ (トマトとアーモンドのペスト)」も気に入っています。

ジーナのシーフードパッションパスタ

ジーナのシーフードパッションパスタは、メインコースのレシピボックスを拡張するのに最適なレシピかもしれません。 1食分には860カロリー、タンパク質66g 、脂質18gが含まれています。このペスカタリアンのレシピは 4 人分で、 1 人前あたり $5.78かかります。フードネットワークがお届けします。リングイニ、パルメザンチーズ、ワイン、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。このレシピは準備から盛り付けまで約40分かかります。 5 人がこのレシピを試してよかったです。すべてのことを考慮して、このレシピは87% のスプーン評価に値すると判断しました。このスコアは素晴らしいですね。このレシピが気に入ったら、 「ジーナのシュリンプ スカンピとエンジェル ヘア パスタ」 、 「ジーナのシュリンプ スカンピとエンジェル ヘア パスタ」 、 「ジーナのシュリンプ スカンピとエンジェル ヘア パスタ」などのレシピも気に入るかもしれません。

温かいシーフードスプレッド

温かいシーフードスプレッドは、16人分の調味料です。1食分には、 187カロリー、 8gのタンパク質、 12gの脂質が含まれています。1食分93セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の7%をカバーします。 1人がこのレシピに感銘を受けました。 カニ肉、塩、パン粉、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。乳製品を摂らず、ペスカタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピは約40分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア27%に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:ホットシーフードスプレッド、温かいシーフードサンドイッチ、温かいイタリアーノスプレッド。

スピーディーシーフードガンボ

レシピボックスにもっとケイジャンレシピを追加したい場合は、Speedy Seafood Gumbo を試してみるとよいでしょう。 1食分には211カロリー、タンパク質13g、脂質7gが含まれます。このレシピは 12 人分で、1 人分あたり $1.7 かかります。店に行き、バター、水、玉ねぎ、その他いくつかの材料を買って今日作りましょう。このレシピを作った人は多くはありませんが、1 人はこれが的を射ていたと言うでしょう。このレシピは準備から盛り付けまで約25分かかります。比較的安価なメインコースとしてよく機能します。テイスト・オブ・ホームがお届けします。グルテンフリーやペスカタリアンダイエットを実践している場合に最適です。全体として、このレシピのスプーンスコアは 28% とかなり悪いです。 Gumbo For Two: A Speedy Simmer、Seafood Gumbo、および Seafood Gumbo はこのレシピに非常に似ています。

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