野菜ズッキーニ

グリルズッキーニのレシピと料理ガイド

夏野菜を美味しく健康的に楽しむ方法をお探しですか?グリルズッキーニのレシピと料理ガイドを見る必要はありません。簡単に調理でき、副菜としてもメインコースとしても楽しめる万能野菜です。私たちの簡単なステップバイステップの説明書を読めば、ズッキーニをいつでも完璧にグリルする方法を学ぶことができます。また、料理に風味を加えるためのおいしい調味料のオプションもいくつか紹介します。初心者の料理人でも、ベテランのプロでも、私たちのガイドは夏のメニューに健康的でおいしいオプションを追加したいと考えている人に最適です。グリルに火をつけて、このおいしいおやつを楽しむ準備をしましょう。

グリルしたズッキーニの健康上の利点

グリルしたズッキーニのレシピと調理ガイドに入る前に、このおいしい野菜を食事に加えたときに得られる健康上の利点をいくつか見てみましょう。

栄養素が豊富

ズッキーニは低カロリーで栄養が豊富な野菜です。ビタミンC、ビタミンA、カリウムの優れた供給源であり、あらゆる健康的な食事に加えるのに最適です。

消化器の健康を促進

ズッキーニには、消化器の健康に欠かせない繊維も豊富です。繊維が豊富な食品を食べると、腸の動きを調節し、便秘を予防し、結腸がんのリスクを軽減することができます。

心臓の健康をサポート

ズッキーニは、フリーラジカルによる損傷から心臓を守るのに役立つ抗酸化物質の優れた供給源でもあります。コレステロールやナトリウムも少ないので、心臓に健康的な食べ物です。

ズッキーニの健康上の利点のいくつかを説明したので、グリルズッキーニのレシピと調理ガイドを始めましょう。

グリルズッキーニのレシピ

材料

- 中くらいの大きさのズッキーニ 4 個 - オリーブオイル 大さじ 2 - ガーリックパウダー 小さじ 1 - 乾燥オレガノ 小さじ 1 - 乾燥バジル 小さじ 1 - 塩コショウ 適量

説明書

1. グリルを中火〜強火に予熱します。 2. ズッキーニを洗い、1/2インチの輪切りにします。 3. 小さなボウルに、オリーブオイル、ガーリックパウダー、乾燥オレガノ、乾燥バジル、塩、コショウを入れて混ぜます。 4. ズッキーニのスライスにオリーブオイル混合物を刷毛で塗り、均一にコーティングされていることを確認します。 5. ズッキーニのスライスをグリルに置き、片面3〜4分、または柔らかくなり焼き目が付くまで焼きます。 6. ズッキーニのスライスをグリルから取り出し、すぐにお召し上がりください。

ズッキーニのグリル

グリルズッキーニは、さまざまな方法で楽しめる万能野菜です。グリルしたズッキーニの美味しさを最大限に引き出すための盛り付けのヒントをいくつかご紹介します。

グリルズッキーニのサラダ

おいしいグリルズッキーニサラダを作るには、グリルしたズッキーニを小さめに切り、ほうれん草やルッコラなどのお好みのサラダ菜と混ぜるだけです。チェリートマト、砕いたフェタチーズ、そしてバルサミコビネグレットを少し加えれば、美味しくてヘルシーなサラダが完成します。

グリルズッキーニのサンドイッチ

グリルしたズッキーニはサンドイッチの詰め物としても使えます。グリルしたズッキーニのスライスを堅いパンの上に置き、スライスしたトマト、新鮮なバジルの葉、フムスまたはペストを添えるだけで、美味しくてボリュームのあるベジタリアンサンドイッチが完成します。

ズッキーニの串焼き

楽しくてお祭り的な夏の料理として、ズッキーニの串焼きを作ってみませんか。グリルしたズッキーニのスライスを、チェリートマト、ピーマン、玉ねぎと一緒に串に刺すだけです。串の両側を数分間グリルすると、カラフルでヘルシーな前菜や副菜となります。

結論

グリルしたズッキーニは、夏野菜を美味しく健康的に楽しむ方法です。私たちのレシピと料理ガイドを使えば、ズッキーニをいつでも完璧にグリルする方法を学ぶことができます。ヘルシーなおかずを探している場合でも、ボリュームのあるベジタリアンのメインコースを探している場合でも、グリルズッキーニはさまざまな方法で楽しめる万能野菜です。グリルに火をつけて、この美味しくて栄養価の高いおやつを楽しむ準備をしましょう。

グリル ズッキーニ の食事のアイデア
スパイシーソーセージスパゲッティ

スパイシーソーセージスパゲッティは、メインコースのレパートリーを増やすのに良いレシピかもしれません。1食分3.04ドルのこのレシピは、1日に必要なビタミンとミネラルの44%をカバーします。このレシピは4食分で、1食分あたり865カロリー、 34gのタンパク質、 52gの脂質が含まれています。1人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。準備から盛り付けまで、このレシピは約45分かかります。お店に行って、ピーマン、唐辛子、パセリ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア86%を獲得しており、これは素晴らしいことです。同様のレシピとして、スパイシーなナススパゲッティ、スパイシーソーセージとラピーニのパスタ、 スパイシーソーセージ、ズッキーニ、プチポワのタリアテッレをお試しください。

トルティーヤズッキーニキャセロール

レシピボックスに乳卵ベジタリアンレシピをもっと追加したい場合は、トルティーヤ ズッキーニ キャセロールを試してみるといいかもしれません。1食あたり1.05ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の11%をカバーします。このレシピは12人分です。1食分には、 314カロリー、 12gのタンパク質、 22gの脂質が含まれています。準備から盛り付けまで、このレシピには約55分かかります。1人がこのレシピを試して気に入っています。冬に手頃な価格の前菜として最適です。お店に行って、クリーム、ズッキーニ、ピーマン、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはAllrecipesが提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア42%を獲得しており、これは堅実な結果です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: Tortilla Burger Loco Vaca 、 A Post Thanksgiving “sopa De Tortilla” 、 Avocado, Corn, Tomato and Tortilla Soup 。

ほうれん草野菜ラザニア

ほうれん草と野菜のラザニアは、最初から最後まで約55 分かかります。1人前 1.12 ドルで、12 人分のオードブルが手に入ります。1 人前は、 230 カロリー、 11 g のタンパク質、 8 g の脂質を含んでいます。このレシピを作った人は多くありませんが、1 人はこれがぴったりだと言います。Taste of Home のこのレシピでは、バター、塩、小麦粉、ディジョン マスタードが必要です。地中海料理のファンにとっては、かなり安価なレシピです。全体として、このレシピは58% というかなり良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、 ほうれん草とズッキーニのフレッシュ野菜のラザニア、 自家製ラザニアシートを使った野菜のラザニア (パスタマシンなし) 、 自家製ラザニアシートを使った野菜のラザニア (パスタマシンなし) などがあります。

野菜のサラダ

野菜トスサラダは、まさにあなたが探していたオードブルかもしれません。この料理の1人前は、約3gのタンパク質、 5gの脂肪、合計77カロリーです。このレシピは4人分です。1人前93セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の10%をカバーします。オリーブ、パルメザンチーズ、マッシュルーム、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。1人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。準備から盛り付けまで、このレシピには約10分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。グルテンフリーの原始的な食事をしている方には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0%で、改善の余地があります。同様のレシピには、スパイシーなシラーズソースをかけたペンネとズッキーニ、アマランサスとロースト野菜のサラダ、牛肉を使わない野菜炒めなどがあります。

鶏レバーとトリュフのタリアテッレ:タヤリン アルベーゼ

鶏レバーとトリュフのタリアテッレ:タヤリン アルベーゼは、最初から最後まで約35 分かかります。このレシピは 4 人分で、1 人あたり754 カロリー、 34 g のタンパク質、 33 g の脂質が含まれています。1 人分 2.07 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の46% をカバーします。1 人がこのレシピを作り、また作る予定です。Foodnetwork のこのレシピでは、玉ねぎ、赤ワイン、塩、イタリアンパセリが必要です。かなり安価なメインコースとして十分です。すべての要素を考慮すると、このレシピは82% という素晴らしいスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、スパイシーなソーセージ、ズッキーニ、プチポワのタリアテッレ、 ローストした赤ピーマンのサラダを添えたバジルのタリアテッレ、イノシシのラグーソースを添えた自家製タリアテッレがあります。

ドライフルーツとアーモンドのクレソンサラダ

ドライフルーツとアーモンドのクレソンサラダは、最初から最後まで約5 分で作れます。1 食分には325 カロリー、 8 g のタンパク質、 28 g の脂質が含まれています。1食分あたり 98 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の14% をカバーします。このレシピは 4 人分です。グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代、および乳卵菜食の食事をしている場合には良い選択肢です。クレソン、クランベリー、オリーブオイル、およびいくつかの他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。安価なオードブルとしてうまくいきます。このレシピは 2 人の食通と料理人に好まれています。これは Foodnetwork によって提供されています。すべての要素を考慮すると、このレシピは71% のスプーンスコアを獲得しており、これは堅実な結果です。このレシピを気に入ったユーザーは、アーモンドとドライチェリー入りチョコレートズッキーニとサツマイモのパン、 天日干しトマトとドライチェリー入りキヌアとひよこ豆のサラダ、ラディッシュとクレソンのサラダも気に入っています。

レインボーキッシュ

レインボーキッシュは、8人分のラクトオボベジタリアンレシピです。1人分には、 170カロリー、 10gのタンパク質、 12gの脂質が含まれています。1人分あたり80セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の12%をカバーします。 343人がこのレシピに感銘を受けました。お店に行って、メキシカンチーズブレンド、ペストリー、玉ねぎ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。とてもリーズナブルなオードブルとして最適です。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間5分かかります。Taste of Homeが提供しています。このレシピは、地中海料理の典型です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア52%を獲得し、これは良い結果です。類似のレシピとしては、ズッキーニとヤギのチーズのキッシュ(Quiche de Courgettes au Chèvre) 、 アスパラガスとサーモンのキッシュ(Quiche Aux Asperges Et Saumon)、マダム・キッシュのキッシュ・オ・フロマージュなどがあります。

風味豊かなガーリックチーズスプレッド

グルテンフリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、そして原始的な調味料が必要ですか? 風味豊かなガーリックチーズスプレッドは、試してみる価値のある素晴らしいレシピです。 1食分77セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の10%をカバーします。 この料理1食分には、約8gのタンパク質、 14gの脂肪、合計247カロリーが含まれています。 このレシピは16人分です。 お店に行って、レモンの皮、野菜、チャイブ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。 このレシピは、1人のグルメや料理人に好まれています。 Taste of Homeが提供しています。 準備から盛り付けまで、このレシピには約45分かかります。 すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア39%に値すると判断しました。 このスコアはかなり悪いです。 レモンハーブゴートチーズスプレッド、グリーンゴートチーズスプレッド、 ズッキーニチーズスプレッドを添えたアーティザンブレッド添えのキュウリとラディッシュのサンドイッチは、このレシピによく似ています。

お祝いの豆とコショウのバンドル

フェスティバル ビーン アンド ペッパー バンドルは、15 人分のグルテンフリーレシピです。この料理 1 人分には、約2 g のタンパク質、 3 g の脂質、合計60 カロリーが含まれています。1 人分 44 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の7% をカバーします。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1 人がぴったりだと言っています。お店に行って、ズッキーニ、ワックスビーンズ、ガーリックパウダー、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。安価なオードブルとして最適です。準備から盛り付けまで、このレシピには約40 分かかります。Taste of Home 提供。全体的に、このレシピは26% というかなり悪いスプーンスコアを獲得しています。グリーンビーン バンドル、グリーンビーン バンドル、グリーンビーン バンドルはこのレシピによく似ています。

マリネしたグリルチキン

マリネしたグリルチキンは、まさにあなたが探していたグルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代風、原始的なレシピかもしれません。このレシピは 4 人分です。このメインコースは、1 食あたり271 カロリー、 36 g のタンパク質、 11 g の脂肪を含んでいます。1食あたり 1.75 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の18% をカバーします。1 人がこのレシピを作り、また作るつもりです。独立記念日のイベントで大ヒットすることでしょう。Taste of Home のこのレシピには、バルサミコ酢、レモン汁、レモンペッパー調味料、鶏胸肉の半分が必要です。準備から盛り付けまで、このレシピには約20 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピは55% のスプーンスコアを獲得し、これは良い結果です。このレシピがお気に召しましたら、 ヨーグルトマリネのグリルチキンケバブとグリルズッキーニサラダ、 モジョマリネチキンとグリル紫ジャガイモと焦がしコーンと黒豆サルサ、グリル小麦粉トルティーヤ添え、マリネグリルチキンなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

さまざまなグリル ズッキーニ スタイルの料理を作るためのビデオ
グリルズッキーニのレシピ - 簡単でおいしいこのビデオでは、ズッキーニの最良のグリル方法を説明します。このグリルレシピをお楽しみください。材料:中サイズ3個…
簡単なグリルズッキーニの作り方 |ステイ・アット・ホーム・シェフズッキーニのグリルは夏の定番!この夏の庭野菜のお気に入りをグリルで調理すると、素晴らしい風味がたくさん生まれます...
グリルズッキーニの作り方この手早く簡単なグリルズッキーニは、バーベキューに最適なヘルシーなおかずです。ズッキーニをまったく新しいレベルに引き上げます...
ズッキーニのガーリックグリル - 素晴らしい野菜のグリル!完全なレシピはこちら 材料 ズッキーニ 2本(大2個)(約1/2にスライス)
ズッキーニをこの狂気のヨーグルトソースで5分グリル🤤 #shortsズッキーニの狂気のヨーグルトソースで5分グリル #shorts ブルガリアの定番。 5分間のブルガリア風グリルズッキーニと...
ズッキーニ のグリル料理に関するヒントとコツ
グリル料理 ズッキーニ に関連するその他のメニューのアイデア